dr Aldona Kopczyńska-Tambor

Urozmaicenie diety w ciąży

Dieta w ciąży

W trakcie przebiegu ciąży niezwykle istotne jest zapewnienie odpowiedniej różnorodności pokarmów.

Urozmaicenie diety w ciąży

Zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze jest w tym czasie dużo większe niż przed ciążą, podczas gdy zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się w stosunkowo niewielkim stopniu. Dzięki właściwemu doborowi wartościowych produktów spożywczych w odpowiednich proporcjach łatwiej jest uniknąć niedoborów pokarmowych, które podczas ciąży zdarzają się często. Należy pamiętać, że nie ma produktu spożywczego, który by zawierał wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w wystarczających ilościach. Dlatego mało urozmaicona dieta może powodować niedobory różnych składników odżywczych. Codziennie należy spożywać:

  • produkty zbożowe,
  • produkty mleczne,
  • produkty wysokobiałkowe (ryby, drób, chude mięso lub nasiona roślin strączkowych),
  • warzywa i owoce, a także niewielką ilość tłuszczów roślinnych.
autor: Dobry Dietetyk (MK)

źródło: Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Jak planować posiłki w trakcie ciąży

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Każda kobieta ciężarna powinna zadbać o prawidłową ilość posiłków, starać się je spożywać w miarę o wyznaczonych porach oraz zachowywać między nimi określone przerwy czasowe.

czytaj więcej

Zakaz spożywania alkoholu w ciąży

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Kobieta ciężarna nie powinna spożywać żadnych napojów alkoholowych, gdyż wiązać się to może z ryzykiem wielu zaburzeń w rozwoju płodu składających się na tzw. płodowy ...

czytaj więcej
POKAŻ